Mirar la secuencia completa
El desenlace suele ser lo más visible, pero el patrón comienza antes: una señal, una interpretación, una sensación, una urgencia y una respuesta. Registrar esa cadena permite encontrar más de un punto posible de intervención.
Comprender no siempre modifica
Podemos explicar perfectamente por qué hacemos algo y continuar haciéndolo. El cambio también necesita experiencias nuevas, repetición de alternativas y condiciones suficientemente seguras para ensayarlas.
MAPA BREVE¿Qué ocurre justo antes? ¿Qué sentís en el cuerpo? ¿Qué temés que suceda? ¿Qué acción aparece como inevitable?
Este material es educativo y no sustituye un proceso terapéutico, una evaluación profesional ni atención médica.
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